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Gérard bloggt erneut zum Berlin-Marathon 2015

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Gérard bloggt erneut zum Berlin-Marathon 2015

Ein bergauf vom Winde verwehter Halbmarathon Von Gérard Otremba Der Crescendo-Lauf vom letzten Sonntag steckte mir am Montag noch schwer in den Knochen, wie üblich war ein sportlicher Schontag angesagt, das Joggen ließ ich sein und machte am Dienstag mit dem Tempotraining auf der Jahnkampfbahn weiter. 4×3000 Meter im Marathontempo mit jeweils sechs Minuten Pause standen auf dem Programm. Eine harte und herausfordernde Einheit, in deren Verlauf ich mich stetig steigerte. Von 13:05 über 12:54…

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Gérard bloggt schon wieder zum Berlin-Marathon 2015

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Gérard bloggt schon wieder zum Berlin-Marathon 2015

Gérard wieder in der Spur von Gérard Otremba Nach dem ernüchternden 10-KM-Testlauf letzten Sonntag fühlte ich mich am darauffolgenden Montag reichlich hinüber, körperlich ausgelaugt, lenkte mich mit dem Schauen der Leichtathletik-WM ab und ließ in Peking andere laufen und werfen. Am Dienstag durfte ich wieder ran, für die 13 Kilometer war ein Schnitt von 5:20 gefordert, ich fühlte mich total locker und leicht, erreichte das Ziel im 5:16er-Rhythmus, bei einem Puls von 126 gerade noch…

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Gérard bloggt für Flüchtlinge

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Gérard bloggt für Flüchtlinge

Gegen Rassismus und für Menschlichkeit Von Gérard Otremba Geschichte wiederholt sich doch. Leider, in diesem Fall. Anfang der 90er Jahre waren wir schon entsetzt über die Bilder aus Hoyerswerda, Rostock-Lichtenhagen, Mölln und Solingen. Nun sind Freital und Heidenau hinzugekommen. Die Spitze der unsäglichen Ausländerfeindlichkeit in Deutschland dieser Tage. Der zweite Weltkrieg ist erst 70 Jahre her und noch immer haben es viel zu viele deutsche Mitbürger, die ach so stolz auf ihr Land sein möchten,…

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Gérard bloggt weiter zum Berlin-Marathon 2015

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Gérard bloggt weiter zum Berlin-Marathon 2015

Ein enttäuschender 10-KM-Testlauf von Gérard Otremba Eines Tages musste es so kommen. Nachdem ich schlechtem Wetter in den letzten Wochen immer sehr gut ausweichen konnte, erwischte es mich nun am Dienstag. Regen macht mir wahrlich nichts aus, aber dass der Himmel seine Pforten ausgerechnet beim Tempotraining auf der Bahn über mich öffnen musste und ich pitsche-patsche nass wurde, war dann eher suboptimal. 5×1000 Meter in jeweils 3:50 Minuten stand auf dem Trainingsplan, eine Richtzeit, die…

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Gérard bloggt sich immer noch zum Berlin-Marathon 2015

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Gérard bloggt sich immer noch zum Berlin-Marathon 2015

Gérard kommt ins Rollen von Gérard Otremba Drei Wochen meiner Marathon-Kompaktvorbereitung sind nun um und trotz der erhöhten Anforderungen macht das Training nach wie vor Spaß. Das Tempotraining am Dienstag sah 5×2000 Meter im Marathontempo vor. Nun ist das mit dem Marathontempo so eine Sache. Wie an dieser Stelle bereits berichtet, halte ich es für vermessen, den diesjährigen Berlin-Marathon in meiner Wunschzeit von 2:59 zu absolvieren. Dafür benötige ich einen Schnitt von 4:15 pro Kilometer…

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Gérard bloggt sich weiter zum Berlin-Marathon 2015

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Gérard bloggt sich weiter zum Berlin-Marathon 2015

Und er läuft, und läuft, und läuft von Gérard Otremba Mit einem schönen langen Dauerlauf ließ ich heute bei genialen Trainingsbedingungen die zweite Woche meiner Marathonkompaktvorbereitung ausklingen. Okay, für 29,4 Kilometer war es fast schon etwas zu warm, aber wenn es eins gibt, das ich kann, dann Wärme (jedenfalls die Hamburger Wärme bei circa 23 Grad im Schatten). Auf den ersten von fünf Runden im Stadtpark fand ich nur schwerlich in meinen Rhythmus, hernach jedoch…

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Vorschau auf die Fußball-Bundesliga-Saison 2015/16

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Vorschau auf die Fußball-Bundesliga-Saison 2015/16

Eine heitere, nicht immer ernst zu nehmende Vorschau auf die Fußball-Bundesliga-Saison 2015/16, zwischen Wunsch und Realität, zwischen Dichtung und Wahrheit von Gérard Otremba 1. Spieltag Aufatmen beim Hamburger Sportverein. Das Eröffnungsspiel beim Rekordchampion FC Bayern München geht lediglich mit 0:4 verloren. Eine Steigerung um 50 % im Vergleich zur 0:8-Schlappe in der vorigen Saison an gleicher Stelle, der höchsten HSV-Bundesliga-Niederlage aller Zeiten. „In der ersten Halbzeit waren wir noch nicht ganz wach, aber in der…

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Gérard bloggt sich zum Berlin-Marathon 2015

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Gérard bloggt sich zum Berlin-Marathon 2015

Gérard läuft wie ein Uhrwerk von Gérard Otremba Natürlich blogge ich mich nicht nur zum Berlin-Marathon 2015, nein ich trainiere auch ganz fleißig dafür. Die abgelaufene Woche war die erste konzentrierte Trainingswoche, die am Dienstag mit der Einheit 10 x 400 Meter begann. Ich erspähte eine Lücke im Hamburger Regen und konnte bis auf ein paar Tropfen ungehindert vom sonst den ganzen Tag über niederfallenden Nass meine Runden auf der Jahnkampfbahn drehen. Laut Plan sollte…

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Gérard bloggt

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Gérard bloggt

Auf dem Weg zum Berlin-Marathon, Teil 1 von Gérard Otremba Seit gestern trainiere ich wieder. Mit einem lockeren 8-KM-Lauf im sehr gemütlichen Joggingtempo von 5:53 nahm ich da Marathontraining wieder auf. Bei einem Durchschnittspuls von 126 war alles in Lot. Heute lief ich 16 KM im Dauerlaufmodus von 5:33 bei einem Puls von 133, auch hier alles im grünen Bereich nach meiner zweiwöchigen Reizhusten-Schnupfen-Laufpause. Die Power in den Oberschenkeln vermisste ich und auch das linke…

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Der FC St. Pauli und die Saison 2015/16

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Der FC St. Pauli und die Saison 2015/16

Eine Vorschau zur 2. Fußball-Bundesliga von Gérard Otremba Nachdem an dieser Stelle vor Jahresfrist eine Platzierung zwischen Platz vier und zehn für den FC St. Pauli als realistisch angesehen worden ist, müssen für die neue Saison aller Wahrscheinlichkeit nach kleinere Brötchen gebacken werden. Die abgelaufene Zweitligasaison 2014/15 entwickelte sich für die Kiezkicker zum Alptraum. Nach einem verkorksten Start musste Trainer Roland Vrabec bereits Anfang September seinen Posten räumen, mit dem jetzigen Sportdirektor Thomas Meggle lief…

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